Блог / Новости 

Чтобы быть здоровым, нужно иметь здоровое физическое тело. Чтобы физическое тело было здорово, нужно постоянно разминать его, то есть хотя бы один час в день отдавать работе с ним.

Для правильной  разминки физического тела подойдут любые виды физической зарядки, суставная гимнастика, динамическая медитация, занятие любым видом спорта.

Более эффективно заниматься восточными гимнастиками или единоборствами, поскольку там наряду с работой с физическим телом производится подзарядка энергетического тела.

Подойдет любой вид физической разминки своего тела, лишь бы эта разминка выполнялась регулярно, лучше ежедневно.

Итак, это основные положения для достижения здорового духа в здоровом теле. А поскольку речь идет о работе с физическим телом, то все последующие рассуждения  и рекомендации относятся к тем людям, работа которых не связана с физическим трудом.

Если ваша работа сопряжена с физическим трудом, вряд ли вам нужны дополнительные нагрузки, кроме тех случаев, когда вы выполняете однообразные движения. А если вы сидите практически весь рабочий день и мало двигаетесь, то вашему организму нужна хорошая разминка. Иначе у вас будут вялые мышцы, лишний вес, странная фигура и периодические или хронические заболевания. А для этого нужно желание и время, хотя бы один час в день для себя любимого. Можно, конечно, свести все к трехчасовым занятиям спортом по выходным, это лучше, чем ничего. Но регулярность и последовательность - залог успеха. Нельзя ограничиться недельным походом в горы раз в год - этот фокус не пройдет.

Начнем с самого простого - ежедневной физической зарядки. Существует много видов физзарядки, которые сводятся к выполнению какого-то комплекса упражнений, в ходе которого у вас разминаются все мышцы тела. Это может быть самая простая зарядка с приседаниями, наклонами вперед и вбок, вращением туловища, рук и ног. Если можете, используйте гантели, тренажеры, это резко увеличивает эффект. Конечно, целый час приседать и размахивать гантелями может только фанатик здоровья. Но если вы посвятите 15-20 минут утром и столько же времени вечером, то организм ответит вам отменным самочувствием.

Суставная гимнастика. Это комплекс специально подобранных упражнений, рассчитанный на использование людьми любого возраста. Суставная гимнастика подробно описана в книгах М. Норбекова.

Динамическая медитация. Для этого включите негромкую музыку и позвольте своему телу совершать любые движения. Отключите свое сознание, просто слушайте музыку и старайтесь почувствовать ее внутри себя. Это не должны быть типичные танцевальные движения, а просто вращения вашего тела в такт музыке.

Шейпинг, аэробика, подвижный спорт. Можно заниматься дома под видеозапись, если позволяет жилплощадь и добрые соседи. При желании можно посещать спортклубы, спортзалы. Мужчины обычно выбирают более мужественные занятия - атлетика, футбол, волейбол. Хорошо все, что позволяет вам двигаться и разминать мышцы тела. Сюда же относятся занятия теннисом, бадминтоном, плавание, бег трусцой, хождение на лыжах и т.д.

Цигун, йога, другие восточные методики. Эти методики наряду с разминкой нашего физического тела обычно работают и с нашей энергетикой, то есть осознанно подзаряжается и наше энергетическое тело. Понятно, что во время занятия спортом мы тоже подзаряжаем наше тело - физическая зарядка, но это происходит неосознанно. А в восточных методиках мы мысленно работаем с потоками жизненной энергии, направляя ее в разные органы нашего тела. Такие методики более эффективны, особенно для здоровья.

Существует множество методик работы с физическим телом, вы выбираете по своим возможностям и желаниям. Главное, чтобы они давали разминку всем суставам и мышцам вашего тела суммарно на 6-7 часов в неделю. И ваше тело отблагодарит за такую работу.

Можно параллельно посещать массажиста, бассейн, солярий, только помните, основная зарядка за вами. 6-7 часов немного, особенно если вспомнить, сколько времени мы тратим на борьбу с ОРЗ или гриппом. А серьезные заболевания и за 5 дней не вылечишь.

Решение за вами.
Занимайтесь здоровьем и будьте здоровы!